Pour réaliser la bascule, mettez-vous debout face à un mur, bras tendus contre le mur. Placez vos mains au mur, au même niveau que votre poitrine. En ce qui concerne vos pieds, écartez-les d’environ 10 centimètres. En décollant votre pied droit du sol, fléchissez votre jambe gauche de manière à ce que votre genou gauche se rapproche du mur qui est en face de vous. Tenez la position pendant plusieurs secondes, puis reprenez la position initiale avant de répéter le mouvement avec votre autre jambe. Pour plus d’efficacité, pensez à décoller le talon du pied d’appui, du sol.
Outre le fait de les tonifier à l’aide de ces mouvements, vous devez effectuer un gommage régulier de vos genoux, de manière à éclaircir la couleur de votre peau à cette partie du corps.
