Avoir des fesses fermes et bien rebondies est le grand rêve de toutes les femmes. Complexée par vos petits fessiers ? Voici trois exercices dédiés vous permettant d’obtenir des résultats en un temps record. Effectuez ces exercices deux à trois fois par semaine, que vous vous entrainiez dans une salle de gym ou chez vous.
Exercice 1 : Les levers de jambes vers le côté
Le lever de jambes vers le côté est un exercice relativement facile à exécuter. Pour ce faire, mettez-vous à quatre pattes sur le sol (préférablement sur un tapis) en gardant le dos bien droit, sans le cambrer et l’arrondir. Veillez également à maintenir la nuque sur l’alignement du dos afin d’éviter les douleurs à ce niveau. Ensuite, faites en sorte que vos mollets et vos cuisses forment un angle droit pour bien ressentir le travail de vos fessiers.