L’exercice swimming pour renforcer le dos
Comme son nom l’indique, le swimming est un exercice qui reprend les mouvements de la nage. Vous devez donc commencer par vous allonger sur le ventre en baissant votre tête de manière à ce que votre front touche le sol. Positionnez vos pieds en Pilates. Rentrez votre bas ventre en sollicitant vos abdos pour que votre bassin soit en position neutre et que votre coccyx soit abaissé. Ensuite, baissez vos épaules et levez votre tête tout en levant légèrement la jambe droite et le bras gauche.
En les relâchant, levez légèrement la jambe gauche et le bras droit comme pour nager en crawl. Effectuez ce mouvement dix fois. Cependant, si vous avez la possibilité de vous rendre à la piscine de temps en temps pour faire de la natation, la nage « crawl » vous aidera à avoir une silhouette parfaite.
