Pour avoir une silhouette parfaite, le secret est bien évidemment d’avoir un ventre plat avec des abdos dessinés. Il faut dire que ce n’est plus vraiment un secret, c’est plutôt la façon d’y parvenir rapidement qui est assez difficile. Pour dessiner vos abdos, adoptez le single leg stretch dans votre routine de sport. Pour réaliser cet exercice, vous devez d’abord vous allonger sur le dos en relevant la tête ainsi que le haut de votre dos. Amenez votre genou droit à votre poitrine en le tenant par les deux mains.
Ensuite, effectuez un mouvement d’autograndissement en vous allongeant la taille. Tendez votre jambe gauche à 45 degrés puis levez-la en ravalant le bas de vos abdos. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez de jambe. Au cours des mouvements, assurez-vous de bien rentrer votre ventre et de bien coller votre dos au sol. Votre tête et le haut de votre dos doivent également rester relevés au cours de l’exercice. Pour terminer le leg stretch, étirez le genou en le dirigeant vers votre épaule en respirant profondément.
