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Avec votre tête, effectuez des mouvements de gauche à droite, puis de haut en bas. Au début de ces mouvements, n’oubliez pas d’inspirer avec le nez, puis, à la fin, d’expirer avec la bouche. Effectuez chaque exercice 5 fois avant d’enchainer avec de grandes rotations de la tête pendant environ 5 secondes.
Pour finir, mettez-vous debout en tendant vos bras le long de votre corps. Inspirez profondément, puis montez vos épaules le plus haut possible. Baissez-les tout doucement en expirant. Pour mieux vous relaxer, enchainez ces mouvements 10 à 15 fois.
Soulager les jambes et mobiliser les pieds sans quitter l’ordinateur des yeux
Si vous travaillez huit heures par jour devant votre ordinateur, il n’est pas rare que vous ayez de temps en temps des crampes musculaires au niveau de la jambe. Afin d’y remédier, pensez à stimuler vos jambes sans quitter votre bureau. Oui, c’est possible !
Mettez-vous au bord de votre chaise en maintenant le dos bien droit. Tendez vos pieds de manière à ce qu’ils pointent dans votre direction. Ensuite, remontez successivement chaque jambe et maintenez en position haute tout en contractant vos fesses autant que possible. Pour chaque jambe, répétez le mouvement au moins trois fois.
Si vous souhaitez vous dégourdir les pieds en restant devant votre ordinateur, faites l’exercice du « paillasson ». Ce dernier consiste à tapoter vos pieds sur le sol dans le but d’évacuer les tensions. Afin d’éviter une mauvaise circulation sanguine, il est fortement conseillé d’éviter de croiser vos jambes pendant l’utilisation de votre ordinateur.
