Les consignes du coach avant de commencer à faire de la musculation
Si vous débutez dans le sport, inutile de miser sur l’intensité. Commencez plutôt à votre rythme. Selon les médecins, pour rester en bonne santé, vous devez idéalement faire du sport pendant 3 heures par semaine. En ce qui concerne particulièrement la musculation, la durée recommandée pour les débutants est d’une heure et demie par semaine. Bien évidemment, ce chiffre va augmenter au fur et à mesure où votre niveau évolue.
Pour commencer à faire de la musculation, effectuez vos entrainements à domicile tous les 3 jours. Chaque séance doit prendre environ 45 minutes. À noter que chaque séance doit commencer par des échauffements et se clore par des étirements.
