Si votre but est de garder la forme, les exercices de musculation sont idéaux pour commencer à faire de la musculation :
- la sirène pour tonifier le dos ;
- la planche pour renforcer les abdos ;
- la marionnette pour travailler les épaules ;
- le pont pour muscler les fesses ;
- le squat sumo pour affiner les cuisses ;
- l’équerre pour sublimer les bras.
Allier d’autres exercices à la musculation
De temps en temps, vous devez effectuer d’autres exercices sportifs pour ne pas trop stresser vos muscles. Vous pouvez par exemple faire du cardio, de la course à pied ou de la marche rapide. Ces trois exercices peuvent être réalisés en allant au bureau au juste au marché.
Si vous vous entrainez dans l’objectif de perdre de la graisse, il est essentiel d’adopter, en parallèle avec la musculation, une bonne alimentation, un régime minceur si nécessaire. Vous devez également boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre par jour, pour éviter la déshydratation. Il est également important de dormir suffisamment puisque, après des efforts physiques intenses, le corps a besoin de récupérer.
