Pour réaliser l’exercice du chien, mettez-vous à quatre pattes, tendez les bras et placez les mains sur le sol suivant l’écart des épaules. Gardez votre dos bien droit et pliez les jambes, puis relevez un genou très haut, de manière à sentir un étirement des muscles de la cuisse. Maintenez la position pendant dix secondes puis changez de pieds. Cet exercice doit se faire en dix séries par jour pour chaque jambe.
Raffermir les cuisses grâce à l’exercice des cercles
Pour effectuer l’exercice des cercles, vous devez également vous mettre à quatre pattes avec les mains écartées à niveau des épaules. En suivant la position de la colonne vertébrale, tendez une jambe en arrière et effectuez des cercles vers la gauche, puis vers la droite pendant trente secondes. Cet exercice doit se faire en trois séries par jour.
