La planche, faisant partie des « abdos », est un exercice fitness accessible à tous, qui permet de se sculpter un joli ventre plat et bien dessiné en alternative aux crunchs. Pour le réaliser, mettez-vous, sur un tapis, en appui sur vos avant-bras et sur la pointe des pieds. Cherchez l’alignement pour le sommet du crâne, les épaules, le bassin, les genoux et les chevilles. Rentrez le ventre. Respirez normalement et calmement. Tenez la posture durant 30 secondes, reposez-vous 30 secondes et recommencez 4 fois l’enchaînement. Si vous tremblez, c’est que l’exercice fonctionne.
Crunchs : un exercice pas si bon pour la santé
À propos de l'auteur, Dani
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