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Quand on a 50 ans et plus, choisir un exercice sportif n’est pas toujours évident. Le plus difficile est de trouver un exercice sportif peu fatigant, mais efficace. Si vous êtes un sénior, nous vous conseillons de faire du vélo régulièrement pour rester en forme. C’est un exercice qui sollicite à la fois les bras, les jambes, les fessiers et torses. Faire du vélo est donc un exercice complet.
Faire du vélo après 50 ans pour renforcer ses os
En plus de muscler certaines parties du corps, faire du vélo après 50 ans est un excellent moyen de travailler la masse osseuse du corps. Effectivement, le fait de pédaler pendant plusieurs minutes par jour est un bon moyen de renforcer les os et de rendre les articulations plus souples.
Pour renforcer vos os en toute sécurité, vous pouvez opter pour le vélo d’appartement. Ainsi, vous pourrez pédaler chez vous à tout moment, sans vous soucier de la météo ni des nids-de-poule à éviter.
Un bien-être physique et psychique
Une étude britannique a affirmé que pour tous les types de personne, y compris les séniors, faire du vélo régulièrement contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
Selon l’expérience effectuée dans le cadre de cette étude, les personnes de plus de 50 ans, ayant pédalé cinq fois par semaine, trente minutes par jour au cours de deux mois, ont constaté des améliorations sur leur capacité cognitive. Elles ont été plus aptes à organiser et à réaliser leur tâche quotidienne.
