Former les abdos : les meilleures façons de s’y prendre

Pour former les abdos, il est important de connaitre les muscles abdominaux à travailler. Celui qui se situe le plus profond, c’est le muscle transverse. Son rôle est de maintenir les viscères. Il participe également à l’expiration et soutient les muscles du dos. C’est donc lui qu’il faut travailler pour raffermir le ventre et éliminer les bourrelets… En ce qui concerne les deux muscles obliques, ils sont responsables des torsions, des rotations et des inclinaisons du buste. Ce sont donc les muscles à solliciter pour affiner la taille. Enfin, les muscles grands droits interviennent lorsque l’on tousse et sont à l’origine des « tablettes de chocolat ».

Pour avoir un ventre plat et une taille fine sans bourrelet, il est donc essentiel de faire travailler toute la ceinture abdominale de manière harmonieuse. Pour cela, il existe de nombreux exercices de fitness… plus ou moins recommandés.

Si vous avez régulièrement mal au dos, privilégiez les exercices de gainage où le dos n’est ni plié ni cambré.

Sinon, si la perspective de faire des séries d’abdos vous ennuie d’avance, certaines activités d’endurance font aussi travailler la ceinture abdominale : le running, le vélo, la natation, la boxe ou encore la corde à sauter. À vous de choisir l’exercice qui vous plait.

À propos de l'auteur, Dani

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