Effectuer des fentes pour muscler tout le corps
L’exercice de la fente est idéalement pour le renforcement des cuisses. Cependant, il fait également travailler d’autres muscles, notamment ceux qui se trouvent au niveau de lombaires. Étant donné que cet exercice est plus ou moins intense, essayez de le réaliser progressivement. Pour ce faire, mettez-vous debout, les poings sur les hanches. Ensuite, avancez une jambe et fléchissez-la à angle droit. Assurez-vous que votre mollet forme un angle droit avec votre cuisse.
Par la suite, reculez l’autre jambe et fléchissez-la pour que seule la pointe du pied touche le sol. Lors de la réalisation de cet exercice, gardez le dos bien droit, de manière à ne pas vous pencher en avant. En ce qui concerne la pointe de votre pied, il doit être placé en avant sans dépasser votre genou. Travaillez les deux jambes avant de prendre une pause de 30 secondes entre les séries.
