Faire du sport après ses 50 ans est faisable et fortement recommandé pour l’entretien musculaire. Les exercices à faire ainsi que l’intensité doivent cependant être adaptés suivant le niveau de chacun.
L’exercice de la chaise pour renforcer le bas du corps
À partir d’un certain âge, il est important de renforcer le bas du corps sans stresser les articulations du genou et les muscles des lombaires. Si les flexions ont toujours été des exercices populaires, elles ne sont plus vraiment recommandées aux personnes âgées. À la place, préférez l’exercice de la chaise.
