Gagner en souplesse grâce au Hot Yoga
Le yoga fait partie des exercices sportifs les plus doux qui soient. En ce qui concerne particulièrement le Hot Yoga, qui est une pratique dynamique, il doit être réalisé dans une salle chauffée à 40 degrés. Pour réaliser cet exercice spécial qui vise à assouplir les jambes, commencez par vous mettre à quatre pattes en tendant bien vos bras et vos jambes, de manière à remonter vos fessiers. Vos talons doivent toucher le sol, quant à votre tête, maintenez-la baissée. Pour vérifier l’efficacité du Hot Yoga, vous devez sentir un étirement dans vos jambes. Maintenez la position pendant une minute. Pour un maximum d’efficacité, réalisez cet exercice après un bon bain chaud.
Se réveiller de bonne humeur en effectuant des exercices de stretching
Le stretching est un exercice de souplesse à réaliser le matin au réveil. C’est un excellent moyen de rendre les muscles ainsi que les articulations moins raides et moins tendues. Pour améliorer la souplesse de votre dos grâce à cet exercice, commencez par vous allonger sur le dos en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Sur l’extérieur, saisissez vos pieds. Ensuite, ouvrez vos jambes et amenez vos genoux vers le sol, notamment de chaque côté de votre buste. Maintenez la position pendant 30 secondes avant de relâcher.
