Le fit ball, qui se réalise avec un swiss ball est également un bon exercice pour améliorer la souplesse du corps. C’est un ensemble d’exercices d’étirements, d’équilibre et de renforcement musculaire profond. Pour rendre votre buste plus souple, commencez par vous mettre à quatre pattes en plaçant le swiss ball devant vous. Placez-y vos deux mains, en faisant le ballon rouler devant vous de manière à bien tendre vos bras. Pour vérifier l’efficacité de l’exercice, vous devez sentir un étirement dans votre colonne vertébrale. Tenez la position pendant 15 secondes avant de ramener le swiss ball vers vous.
Lors de ces trois exercices, n’oubliez pas de bien respirer.
